梨狀肌綜合征怎么預防？

　   梨狀肌綜合征是引起急慢性坐骨神經(jīng)痛的常見疾病。一般認為，腓總神經(jīng)高位分支自梨狀肌肌束間穿出或坐骨神經(jīng)從梨狀肌肌腹中穿出。當梨狀肌受到損傷，發(fā)生充血、水腫、痙攣、粘連和攣縮時，該肌間隙或該肌上、下孔變狹窄，擠壓其間穿出的神經(jīng)、血管，因此而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀和體征稱為梨狀肌損傷綜合征。

　　梨狀肌綜合征的癥狀主要有臀部疼痛、坐骨神經(jīng)痛以及運動功能障礙等。發(fā)生梨狀肌綜合征之后，會影響臀部肌肉的收縮，從而引發(fā)走路姿勢異常、髖關節(jié)活動受限等運動功能問題。

　　梨狀肌綜合征又該怎么預防呢?

　 　1. 保持良好的生活方式：

　 　改變不良的工作習慣，避免久坐、久臥以及長時間彎腰活動。

　　 2. 適度鍛煉：

　　 根據(jù)自身情況適度鍛煉，尤其是長期久坐的人群，可以適當做些小飛燕等運動，能夠鍛煉腰背肌。運動不要過于劇烈，避免做反復旋轉(zhuǎn)身體和彎腰的動作。

　　 3. 注意防寒保暖：

　　 冬季出門時，注意穿厚實衣褲;夏天不要讓冷氣直接往身上吹，避免風寒濕邪侵襲。

　　 4. 避免不良動作：

　　 一些強力扭轉(zhuǎn)軀干的活動，如網(wǎng)球發(fā)球、鏟雪、挖土等，容易造成梨狀肌拉傷，應盡量避免。

　　預防措施主要是為了避免梨狀肌受到過度牽拉或損傷，從而預防梨狀肌綜合征的發(fā)生。然而，如果已經(jīng)出現(xiàn)梨狀肌綜合征的癥狀，如疼痛、活動受限等，應及時就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。